В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я продовжуємо розповідати про техніки самодопомоги та підтримки тих, хто знаходиться поруч.
! Пам’ятайте, що ваше ментальне здоров’я так само важливо, як і фізичне.
Тому ми хочемо поділитися техніками самодопомоги та спільнотою підтримки, які допоможуть вам дбати про своє ментальне здоров’я:
* Обов’язково виділяйте час для відпочинку та розслаблення. Це може бути щось просте, як прогулянка на свіжому повітрі, читання книги або прослуховування музики.
* Дотримуйтесь здорового способу життя. Це означає повноцінне харчування, достатній сон та регулярні фізичні вправи.
* Займайтеся тим, що приносить вам задоволення. Це може бути будь-яка діяльність, яка допомагає вам відволіктися від негативних думок та переживань.
* Поговоріть з кимось про те, що ви переживаєте. Це може бути друг, родич, психотерапевт або будь-яка інша людина, кому ви довіряєте.